Veľa ľudí si myslí, že cvičenie je výlučne o zhadzovaní nadbytočných kíl. Ale v skutočnosti to tak nie je. Byť fyzicky aktívny, aj keď začínate v neskoršom veku, vám môže poskytnúť niekoľko zdravotných výhod. Cvičenie vám pomôže k:
• Lepšiemu spánku
• Redukcií a udržiavaniu vašej váhy
• Ľahšiemu boju proti bežnej chrípke
• Zlepšeniu svojej odolnosť voči infekciám
• Zníženiu rizika vzniku rakoviny, srdcových ochorení a cukrovky
• Zlepšeniu mozgovej aktivity, aby ste boli šikovnejší
• Zabráneniu a zmierneniu chronickej bolesť vrátane bolesti kĺbov, osteoartritídy a bolesti chrbta a bolesti svalov
• Zabráneniu depresii a zlepšeniu emocionálneho zdravia
Dôležité k získaniu výhod cvičenia je nájsť si optimálny cvičebný program a držať sa ho. Niektoré fitness plány vám pomôžu implementovať základné prvky komplexného tréningu, či už ste v začiatočnej, strednej alebo pokročilej fáze. Taktiež získate užitočné ukazovatele, ktoré vám pomôžu maximalizovať každú reláciu tréningu.
Čo myslíte prečo sa toľko ľudí vzdáva cvičenia?
„Je to príliš únavné.“
„Je to príliš nákladné.“
„Trvá to veľké množstvo času.“
A to je len niekoľko výhovoriek, ktoré ľudia používajú, aby sa vyhli prijatiu cvičebnej rutiny a držali sa jej. Odmietajú myšlienku pridať ďalšiu „vyčerpávajúcu“ aktivitu do už stresujúceho dňa.
Cvičenie však nemusí byť stresujúce, drahé alebo časovo náročné. Čo musíte urobiť, je zistiť, aký typ cvičenia si skutočne želáte. To vám pomôže dostať do opakujúceho sa cvičenia ľahšie. Vyskúšajte tieto jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vychutnať si cvičenie:
Presuňte sa do vašej zóny pohodlia. Nenechajte sa zastrašiť, ak nie ste v telocvični s najjemnejšou alebo svalnatou osobou. Venujte svoju pozornosť iba na cvičenie.
• Nastavte ciele v oblasti fitness. Nie sú to len ciele na zníženie telesnej hmotnosti alebo ciele svalového prírastku, ale aj celkové ciele v oblasti fitness.
• Nastavte úroveň výzvy. Výzva je kľúčom k radosti. Nastavte si rutinný tréning, tak aby bol náročný, ale nie ohromujúci.
• Pri cvičení počúvajte hudbu. Hudba vás motivuje a pomáha vám počas tréningu sústrediť sa.
• Vyskúšajte kratšie tréningy. Krátke, ale vysoko intenzívne cvičenie môže mať väčší úžitok ako dlhé.
• Berte cvičenie ako nástroj na odľahčenie stresu. Cvičenie vám môže pomôcť uvoľniť negatívne pocity.
Verte, že ak vydržíte Váš život bude zdravší a kvalitnejší.